Kafein merupakan kandungan yang tdiak hanya terdapat pada kopi, namun juga pada teh, dan minuman energi. Biasanya Kafein dikonsumsi banyak orang untuk menghilangkan kantuk, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan fokus.
Dr. Patricia Lukas Goentoro, General Practitioner dalam Hellosehat mengatakan, kafein adalah salah satu zat yang menstimulasi sistem saraf pusat. Cara kerja kafein dalam tubuh yaitu melalui darah yang menyerap kafein ke jaringan tubuh.
Segala sesuatu yang kita konsumsi tentu memiliki pengaruh positifdan negatif pada tubuh. Barikut manfaat dan resiko mengkonsumsi kafein :
Baca juga : Patah hati ? Lakukan Kegiatan ini
Manfaat kafein
1. Kafein membantu menurunkan berat badan
2. Mencegah penurunan fungsi otak
3. Mencegah risiko diabetes
4. Meningkatkan performa saat olahraga
5. Mengurangi risiko kerusakan hati (sirosis)
Namun ada hal yang perlu diingat, bahwa mengonsumsi kafein secara berlebihan tetap memiliki risiko tersendiri sob, bahkan dapat membahayakan kesehatan. Dr. Meva Nareza dalam Alodokter menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi kafein dalam sehari tidak lebih dari 400 miligram.
Baca juga : Tidur Cukup Penting Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Jika dihitung dalam takaran cangkir, perkiraan dosis aman konsumsi kafein yaitu dua hingga empat cangkir kopi, dan empat sampai delapan cangkir teh per hari.
![\"\"](\"https://www.sai100fm.id/wp-content/uploads/2023/05/manfaat-dan-resiko-konsumsi-kafein-300x200.jpg\")
Risiko mengonsumsi kafein berlebihan
1. Susah tidur
2. Mempercepat pengerutan di kulit
3. Risiko osteoporosis
4. Detak jantung lebih cepat
5. Terganggunya fungsi pencernaan
6. Dapat mengganggu kehamilan hingga kesuburan
7. Kadar gula darah meningkat
Nah, itu dia manfaat kafein beserta risiko mengonsumsi kafein secara berlebihan Sob. Jika kamu pencandu kopi berat, untuk mensiasatinya cobalah beralih ke kopi yang kurang kafeinnya seperti decaf dan rendah gula ya.
